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Vous connaissez le rétro running? La première fois que j'ai entendu parlé de cela, j'ai pensé les nouveaux phénomènes "in", genre copier des anciens modèles de running à la mode...version les godasses de Zatopec lancées par notre ami DJ VINCE Rien à voir!...

Pour tout vous dire depuis longtemps j'avais certains soupçons sur le personnage... Sa manière de courir, ses résultats en dents de scie , son incontinence verbale et surtout son côté surexité...autant d'éléments qui pesaient sur celui qui est toujours...

Cela fait quelques temps que je n'étais pas venu aux entraînements...et vraiment je ne savais pas qu'il avait eu des problèmes de santé... Mais me voilà rassuré puisque j'apprends que l'on vient tout juste de lui ôter le tuyau!!! je sais c'est de mauvais...

Aujourd'hui assouplissement des cuisses Ce que vous devez faire : Assis(e), genoux pliés, les fessiers en appui sur les talons, les deux mains en appui au sol et placées en avant des pieds (les talons peuvent décollés légèrement du sol). Tendre progressivement...

Cela fait un bout de temps que je ne vous ai pas fait un article sur les étirements...aujourd'hui on s'occupe du dos. Ce que vous devez faire : Debout, jambes tendues, venez attraper vos chevilles avec les mains (vous pouvez également faire cet exercice...

Pour Nadine qui m'a encouragé à poursuivre la série "étirements" ! Cette fois-ci nous parlerons de stretching du bassin. Muscles sollicités : Muscles du bassin (adducteurs et muscles profonds) Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos , les bras...

Quand il n'y en a plus il y en a encore....ce soir exercice numéro 4 : streching du bassin : Ce que vous devez faire : Allongé sur le dos au sol, les bras en croix, les jambes tendues en appui contre un mur en appuyant le sacrum au sol et en gardant le...

Troisième série d'étirements : les ischios-jambiers : Vous êtes debout, jambe gauche tendue à la verticale, la jambe droite, elle également tendue à 90° de la jambe gauche et vous vous mettez en appui sur une chaise, une rambarde...ou ce que vous voulez!...

Pour continuer la série faites ce que je dis pas ce que je fais...la séance étirement des mollets. Debout, placez vous jambe droite fléchie, pied dans l'axe des épaules, jambe gauche bien tendue, pied en arrière du pied droit. Attention le talon du pied...

Dans la version faites ce que je dis mais pas ce que je fais voici une rubrique qui fera forcément plaisir à Pierre : les étirements. On ne le dira jamais assez mais la séance d'étirement est essentielle, surtout après de longues sorties, pour prévenir...